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22 y 29 de junio 2018
6 de julio 2018

22 y 29 de junio sede de PONS Escuela de Negocios (Glorieta de Rubén darío, 4)
6 de julio sede de la Fundacioón PONS (Calle Serrano, 138)

De 09:00h
a 13:00h

Presentamos un programa formativo basado en Mindfulness, para el bienestar, el rendimiento y la felicidad. Orientado al entrenamiento de la habilidad natural de Atención Plena que tiene todo ser humano.

Mindfulness 360 se aplica a tres esferas fundamentales para toda persona que busque el bienestar y el éxito personal y profesional lo consiga. Las esfereas son las siguientes:

  • Bienestar en el trabajo
  • Relaciones conscientes
  • Conducción Mindful

Esta disciplina cuenta con múltiples estudios de investigación en diferentes áreas que avalan sus resultados.

Este curso está dirigido a público general y a profesionales que quieran introducirse en la práctica de la Atención Plena o Mindfulness y entrenar sus habilidades mentales y emocionales.

Objetivos

VIDA LABORAL

Reducir el estrés y la ansiedad.
Equilibrar el sistema nervioso.
Identificar pensamientos limitantes.
Gestión del tiempo y productividad.
Aumento de la creatividad.
Automotivación.
Cultivo del optimismo.
Resilencia en el trabajo bajo presión.
Conciencia corporal y liberación de tensiones.
Buen ambiente: empatía, felicidad.

VIDA PERSONAL

Vivir en equilibrio y relacionarse de forma consciente con los demás.
Autoconocimiento: estados internos, preferencias, patrones limitantes.
Autogestión de las emociones y entender las de los demás para actuar en consecuencia.
Conciencia social: motivación y empatía.
Habilidades sociales: vincularnos a los otros, comunicarnos con claridad y manejar con eficacia los conflictos.

CONDUCCIÓN

Claridad mental: gestionar pensamientos mientras  conducimos aumentando la capacidad de decisión y reacción.
Dominio emocional: darnos cuenta de nuestras  emociones al volante para poder gestionarlas.
Habilidad interpersonal: saber relacionarnos con el entorno de la conducción de forma amable, empática y segura, es la clave para llegar a nuestro destino y disfrutar durante el camino.

 

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Metodología

Inteligencia emocional Entrenar la habilidad de manejar las emociones y las relaciones.

Mindfulness Entrenar la mente para evitar distracciones y que esté enfocada en el presente.

Neurociencia Actuar según los descubrimientos sobre la naturaleza y el funcionamiento óptimo de la mente.

Programa

Sesión 1

Bienestar en el trabajo.

  • Introducción al Mindfulness o atención plena, neurociencia y descripcion del programa.
  • Desarrollo del módulo "Trabajar con bienestar"

Sesión 2

Bienestar en las relaciones

  • Habilidades de inteligencia emocional para óptimas relaciones y comunicación.
  • Empatía, optimismo y resilencia.

Sesión 3

Conducción Mindfulness

  • Habilidades de atención y presencia para conducir con seguridad y sin distracciones.
  • Práctica en circuito abierto al tráfico.
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